KOBI e.V.

Die Wirksamkeit von Achtsamkeit für einen besseren Umgang mit Stress ist vielfach wissenschaftlich nachgewiesen. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung von regelmäßigen Achtsamkeitsübungen.

Aber auch wenn wir wissen, dass uns die regelmäßige Übung gut täte – manchmal scheint unser Leben einfach zu voll und zu dicht, um Zeit und Raum für die regelmäßige Übung von Achtsamkeit zu finden!

Dabei können bereits kleinere Achtsamkeitsübungen helfen, mehr Bewusstheit und Klarheit in unser alltägliches Handeln zu bringen. Schon kürzere Übungen im Alltag verschaffen uns einen inneren „Spielraum“ und bringen uns in Kontakt mit Präsenz und freundlicher, nicht-wertender Akzeptanz. Dieser innere, nicht-wertende Raum schafft die Voraussetzung dafür, dass wir hilfreich auf das Erleben von Stress einwirken können.

In diesem Seminar gewinnen Sie einen Geschmack von der wohltuenden Wirkung und dem Potenzial von Achtsamkeit mithilfe unterschiedlicher Übungen aus dem klassischen MBSR-Programm. Erkenntnisse aus moderner Stressforschung und Psychologie helfen uns bei der Identifizierung individueller Stressauslöser und verschaffen uns mehr Verständnis für unsere Stressreaktionen. Wir nutzen neurobiologisch inspirierte, körperorientierte Übungen zur Beruhigung und Regulation unseres Nervensystems. Sie lernen verschiedene kleinere Achtsamkeitsübungen kennen, die Sie ohne viel Aufwand in Ihren eigenen Alltag einbauen können.

Praktisches Ausprobieren und Erleben der wohltuenden Wirkung von Achtsamkeit stehen bei diesem Seminar im Vordergrund, so dass Sie erfrischt nach Hause gehen, mit verschiedenen Ansätzen und Übungen im „Erste-Hilfe-Koffer“.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.